エッチな情報を盛りだくさん配信中ブログ:07 8 17

*

エッチな情報を盛りだくさん配信中ブログ:07 8 17

ジョギングというと、
きつい・辛そう…というイメージがありますが、
それはもう過去の話。

減量、健康的な体作り、ストレス解消…など、
いろんな目的でジョギングを楽しむ人が増えています。

いくら減量に効果的だといっても、
毎日走り続けると、知らないうちに
精神的にも身体的にも疲労が溜まります。

しかし一週間に1回では効果があまり期待できません。
無理のない程度で、
7日間で2~3回を目安に継続することが大事です。

有酸素体操の効果を最大限に引き出すのは、正しい呼吸法。
鼻から2回吸って、口から2回吐く…
できるだけ大きくゆっくり呼吸することを心がけましょう。

肉体を動かし始めてから、
肉体に溜まった脂肪が燃焼されるまでには、
20分以上かかると言われています。

なので、ジョギングは20分以上を目安にし、
自分の体力と相談しながら時間を延ばしていきましょう。

ジョギングは膝と足首を痛めやすいので、
屈伸、アキレス腱を伸ばす、足首を回すといった
足回りの準備トレーニングはとくに念入りにしましょう。

走る前に200mlほど水分をとっておくと脱水を予防できます。
走っている途中はもちろん、走り終えた後も水分補給を心がけましょう。

筋肉に疲労をためないように、
走り終わった後数分は歩くようにしましょう。
筋肉をほぐすストレッチも忘れずに!

ジョギングは代表的な有酸素体操であり、
筋肉強化や健康、アンチエイジングに効果的!
健康的なダイエットにはもってこいですね。

また生活習慣病の予防にも役立つので、
連日の健康管理としてとり入れてみてはいかがですか?

・・・と、こんな事書いてみる

新宿デリヘルチェック
http://shinjuku-deri.com/

高級 ソープの最新情報
http://www.picasso-club.jp/top/

池袋 風俗の紹介
http://www.prettystyle.net/

エッチな情報を盛りだくさん配信中ブログ:07 8 17関連ページ

エッチな情報を盛りだくさん配信中ブログ:19 8 17
グッドモォニング♪…..φ(-ω-。)。o○(ネムィ…) レモンの酸味成分のクエン酸に、脂肪燃焼効果があることから、 「レモン水減量」が注目されています。 レモン水ダイエットは… レモン汁1/4個分と […]
エッチな情報を盛りだくさん配信中ブログ:18 8 17
普段、運動や食べる事をきちんとしていれば、 たまには外食を思い切り楽しんでも大丈夫! 本当に?と思われるかもしれませんが、 これがダイエット成功後のおいらの楽しみなんです。 わたしは朝食をしっかり食べます。 しかも、びっ […]
エッチな情報を盛りだくさん配信中ブログ:14 8 17
子どもがどうして近視になるのかというと、 それは脂肪不足に原因がある。 視力を向上させていくためには ビタミンAが有効なのだが、 このビタミンAは脂溶性なので、 肉体内の脂肪が不足すると、 それにつられてビタミンA不足に […]
エッチな情報を盛りだくさん配信中ブログ:11 8 17
上半身は細いのに、太ももだけが太いなど、 女性の体型の悩みは色々ありますよね。 しかし、大腿部だけ細くするのは、とっても難しい事です。 ももだけに限らず、 体のどこか一部だけ細くするのは難題です。 ももが太くなる理由は、 […]
エッチな情報を盛りだくさん配信中ブログ:10 8 17
おっはー 不景気になって、家計のやりくりで頭がいたい。 友達とかもパートに出たりして、きのうも 神戸で11時からお誘いがあって、 ランチに行ったけど・・・ 私もパートや在宅を考え中。 今、お昼からエアロビスティックをした […]
エッチな情報を盛りだくさん配信中ブログ:01 8 17
シェイプアップと運動は切り離せない関係にあります。 でも「痩せたい!」と切望している人が、 全員体操好きとは限りませんよね。 むしろ体操が苦手だったり、 普段トレーニングを行う機会がないからこそ、 減量が必要な体型になっ […]
エッチな情報を盛りだくさん配信中ブログ:21 7 17
皆様おはようさんですー 一週間前、友達の出産祝いに会いに行って来たけど、 やっぱり赤ちゃんって可愛いですよね♪ 見ててあきなーい! でも、太ったから7kgでも痩せたいとぼやいていた 友達に、一緒に行った子がダイエット紅茶 […]
エッチな情報を盛りだくさん配信中ブログ:18 7 17
グッドイブニング^^ 昨日は久々にぐっすりねれました。 最近、仕事場で急に仕事を辞めてしまった人がいて、 それによって、残業確定。 5日も19時からちょっと出かけたいんだけど、 そこまでの気力が残っていないかも。 急に辞 […]
エッチな情報を盛りだくさん配信中ブログ:09 7 17
「寝る子は育つ」という言葉がありますが、 よく寝るお子様というのは、よく遊んでいる息子の事だと、 わたくしは勝手に思っています。 おれにもまだ幼いやんちゃな子供がいますが、 休日に何かイベントがあって外出したりすると、 […]
エッチな情報を盛りだくさん配信中ブログ:10 6 17
みなさんぐっども~に~んんん(テンション低ぅ 朝に起きて、かなり眠い。 昨日も遅くまで上の人がうるさくて・・・。 どうも今日引っ越しみたいで、遅くまでバタバタしてたみたい。 この時期の引っ越しって珍しいな~とか思うけど、 […]